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Dans notre quotidien actuel effréné, la fatigue passagère se présente souvent comme une vraie problématique, affectant notre bien-être physique et mental. Il est possible de lutter contre cette fatigue passagère en suivant quelques conseils : tout d'abord, prenez le temps de faire régulièrement des pauses pendant la journée, surtout si vous êtes amenés à travailler sur des tâches mentalement exigeantes. Vous pouvez également vous tourner vers la méditation, le yoga ou des exercices de respiration pour vous aider à mieux gérer le stress et apaiser votre esprit. De plus, il est essentiel de chercher les causes sous-jacentes de votre fatigue, cela pourrait inclure le stress quotidien, la charge mentale, un manque de sommeil ou des nuits non réparatrices etc. Pratiquez régulièrement une activité physique ! L'exercice régulier stimule la circulation sanguine, améliore la qualité du sommeil et libère des endorphines, ce qui peut contribuer à augmenter votre niveau d'énergie. Optez également pour une alimentation équilibrée, avec des repas riches en nutriments, en privilégiant les fruits, les légumes, les protéines... Evitez les repas lourds le soir. Evitez la prise d'alcool, de tabac et d'excitants car ces substances peuvent perturber votre sommeil et ainsi contribue à augmenter votre fatigue. Limitez au maximum leur consommation avant l'heure du coucher. Il est aussi important d'avoir un rythme de sommeil auquel vous vous tenez en vous couchant et en vous levant à des heures régulières chaque jour. Il est recommandé d'éviter les écrans avant de dormir afin de créer un environnement propice au sommeil.   La vitamine, également appelée acide ascorbique, est une vitamine essentielle au bon fonctionnement de l'organisme et du corps. La vitamine C possède des propriétés antioxydantes puissantes qui aident à protéger le corps et ces cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Ce pouvoir antioxydant peut contribuer à réduire les risques de maladies chroniques. La vitamine C est également essentielle pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Cette vitamine stimule la production et l'activité des globules blancs, renforçant ainsi la réponse immunitaire si besoin. Cette vitamine joue également un rôle majeur dans la synthèse du collagène, une protéine essentielle pour la santé de la peau, des os... La vitamine C aide à réduire la fatigue en améliorant l'absorption du fer non héminique provenant des plantes. Les aliments riches en vitamine C sont nombreux : les fruits (agrumes, fraises, mangues, ananas, melons...), les légumes (poivrons, brocolis, tomates...) et également les baies comme les cassis, les mûres, les framboises... Vous pouvez obtenir une quantité suffisante de vitamine C grâce à votre alimentation équilibrée. Cependant, dans certaines situations (carence, périodes de stress intense...) et selon les personnes, une supplémentation peut être bénéfique. Il existe de nombreux compléments alimentaires à base de vitamine C.... ...